Фитнес-тренер Рик Ричи именовал способы сжечь «глубочайший» жир на животе и боках. Его слова приводит Men Today.
Ричи заявил, что опосля приема еды необходимо отчаливать на прогулку. Не считая того, следует стараться подниматься по лестнице заместо лифта и раз в день заниматься аэробными тренировками не наименее 30 минут. Он выделил, что принципиально сохранять и увеличивать мускулы. Для этого нужно трениться с отягощениями, делать силовые упражнения либо заниматься йогой.
Также тренер рекомендовал высыпаться каждую ночь (то есть темное время суток). По его воззрению, из-за недочета сна количество висцерального жира может возрости. Крайним Ричи порекомендовал понизить уровень стресса, потому что из-за переживаний в организме вырабатывается кортизол, который также приводит к ожирению. Для борьбы со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) стоит заниматься йогой и медитацией.
6 мая южноамериканский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для парней старше 40 лет, которые подступают для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми упражнениями Кран именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.