(*13*) дала 13 советов для получения идеального тела после 50 лет

Эксперт Мейер порекомендовала продолжать делать тренировки на силу после 50 лет

(*13*) Кейт Мейер именовала метод, который поможет достигнуть идеального тела после 50 лет. Ее слова приводит издание Eat This, Not That.

Спец дала 13 советов, следуя которым можно оставаться в форме. Сначала Мейер рекомендовала продолжать делать силовые и кардиотренировки, потому что они помогают поддерживать мышечную массу и понижают возможность появления ряда возрастных болезней. По словам тренера, лучше созодать те упражнения, которые нравятся, чтоб было проще сохранять мотивацию.

Мейер предложила сосредоточиться на балансе и подвижности, что поможет избежать травм. Также принципиально уделять внимание питанию (а именно — уровню белка), аква балансу, сну и общей активности. Чтоб прогрессировать, эксперт порекомендовала создать поочередный распорядок денька и отыскать компанию для занятий. Не считая того, Мейер выделила, что нужно часто посещать докторов и не третировать психологическим здоровьем.

Ранее южноамериканский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для парней старше 40 лет, которые подступают для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.