Фитнес-тренер Роман Филиппенко посоветовал эффективное статическое упражнение для проработки мускул пресса. Его слова приводит «Чемпионат».
Спец рекомендовал созодать «уголок». Сущность упражнения заключается в удержании положения тела, при котором угол меж корпусом и поднятыми ногами составляет 90 градусов. Оно может производиться сидя на ягодицах, в висе на турнике либо на параллельных брусьях с опорой на предплечья.
Филиппенко отметил, что «уголок» включает разные группы мускул: прямые и косые мышцы (Мышцы или мускулы от лат. musculus — мышка, маленькая мышь) животика, мышцы-стабилизаторы, глубочайшие мышцы (Мышцы или мускулы от лат. musculus — мышка, маленькая мышь) брюшного пресса. Не считая того, при постоянном выполнении увеличивается упругость связок и сухожилий.
Ранее фитнес-тренер Ира Ротач перечислила упражнения, которые посодействуют убыстрить похудение. Она предложила созодать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.