Фитнес-тренер Лена Соболь рассказала о том, чем полезно выполнение ягодичного мостика. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
По ее словам, во время этого упражнения мускулы ягодиц работают активнее, чем при приседаниях и выпадах. «Укрепляются мускулы кора, пресса и бедер, ноги стают посильнее и рельефнее. Также растут характеристики силы и выносливости», — растолковала тренер.
Соболь добавила, что ягодичный мостик оказывает малое действие на коленный сустав. «Что недозволено сказать о приседаниях. А за счет укрепления мускул понижается перегрузка на поясницу, становится легче задерживать хорошую осанку. Перегрузка на позвоночник также мала», — выделила спец.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров раскрыл секрет упражнения «ходьба на ягодицах». Он отметил, что упражнение помогает укрепить мускулатуру корпуса, также является неплохой разминкой перед главный частью тренировки.