Физиотерапевт О’Дрисколл порекомендовал созодать планку для контроля давления
Эксперт по сердечно-сосудистой физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого) из Кентерберийского института (Англия) Джейми О’Дрисколл и диетолог Рианнон Ламберт подсказали пять нужных правил, соблюдение которых поможет контролировать артериальное давление. Их цитирует The Time.
Первым действенным методом взять под контроль давление О’Дрисколл именовал изометрические упражнения. Он объяснил, что для их выполнения необходимо задерживать тело в определенном положении в течение некого времени. Это быть может планка, глубочайший присед либо разные стойки у стенки. «При выполнении изометрических удержаний происходит резкое улучшение кровотока (тока внутренней среды организма) за счет расширения сосудов. Остальные типы упражнений не дают такового же эффекта», — заявил физиотерапевт.
Для того, чтоб итог занятий был стойким, О’Дрисколл порекомендовал гипертоникам заниматься трижды в недельку и созодать четыре подхода по две минутки любой.
2-ой метод восстановить давление, по воззрению физиотерапевта, — это бег. По его словам, этот вид активности тоже улучшает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), но в дополнение к тому же насыщает организм кислородом. Не считая того, спец рекомендовал заниматься растяжкой, которая помогает уменьшить твердость сосудов и предутверждает заболевания сердца.
Технологии десятилетия, навечно изменившие медицину.Как они работают в Москве?Долгая счастливая жизнь.Как технологии грядущего посодействуют одолеть заболевания и выручат млрд жизней?Заболевания сердца убивают россиян стремительнее, чем рак.Кто в зоне риска и как от их уберечься? Отвечает доктор
В свою очередь, диетолог Рианнон Ламберт добавила, что, кроме физических нагрузок, гипертоникам принципиально верно питаться. Она порекомендовала включить в рацион бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики, листовую зелень и остальные богатые калием продукты. Диетолог объяснила, что калий выводит из кровотока (тока внутренней среды организма) избытки соли и тем понижает давление.
В конце концов крайним пт для контроля гипертонии спецы окрестили сон. Они уточнили, что для размеренного давления необходимо спать не наименее 7 часов каждую ночь (то есть темное время суток).
Ранее невролог Юлия Ярыгина раскрыла методы понизить риск инфаркта. По ее словам, риск небезопасного состояния возрастает, если длительно находиться в положении вниз головой.