Нутрициолог Попкова призвала пить воду, чтоб восстановиться после праздников
Чтоб резвее восстановиться после майских праздников, нужно пить больше воды и часто питаться, поведала нутрициолог, wellness-эксперт компании Biogena Ира Попкова. Способы привести организм в норму после долгих выходных она именовала «Ленте.ру».
Сначала специалистка призвала пить довольно воды, чтоб восстановить обменные процессы в организме после обильной пищи, алкоголя, сладостей. Лучше дать предпочтение незапятанной негазированной питьевой воде.
По словам Попковой, после праздников следует часто питаться, перерывы меж пищей должны составлять не наиболее трех-четырех часов. «При таком графике организм резвее перестроится, а вы будете чувствовать сытость и легкость», — уточнила специалистка.
В рационе обязано быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, содействуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и питательной еды
Также нутрициолог рекомендовала в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных товаров: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Попкова растолковала, что эти продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.
«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает сделать лучше работу эндокринной системы, и на самом деле выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка благотворно скажется на самоощущении, заполнит клеточки кислородом и добавит энергии», — подытожила нутрициолог.
«Эклеры не повинны, и совершенно ничьей вины тут нет»Сладкое, жирное и смачное: как обычная еда убивает россиян«Калория тортика ничем не различается от калории шпината»Доктор развенчивает пользующиеся популярностью легенды о спорте и питании
Ранее диетолог Лена Соломатина заявила, что людям с пониженной сексуальностью следует есть больше устриц, моллюсков и остальных морепродуктов, также мяса и печени. Все эти продукты содержат много цинка, который также благоприятно влияет на либидо.