Тренер Франк: чем выше интенсивность тренировки, тем короче она обязана быть
Кардиотренировки делают лучше свойство и наращивают длительность жизни, но, чтоб не навредить сердечно-сосудистой системе, трениться нужно по правилам, заявил мастер-тренер XFIT Илья Франк. От небезопасных для здоровья сердца ошибок он предостерег в беседе с «Лентой.ру».
Тренер отметил, что интенсивность и длительность тренировки — это характеристики, которые посильнее всего влияют на организм. Обычно, чем выше интенсивность кардиотренировки, тем короче она обязана быть. «Высокоинтенсивный аэробный тренинг улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, также дозволяет повысить эффективность процесса доставки кислорода к работающей мускулатуре», — отметил эксперт. При всем этом чем ниже интенсивность кардиотренировки, тем длиннее она обязана быть, добавил Франк.
У меня высочайший пульс. Это небезопасно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалистыКак повысить давление.Что созодать, когда темнеет в очах, кружится голова и тяжело сосредоточиться? Отвечают спецы
Также тренер призвал учесть при составлении плана занятий уровень физической подготовки человека, чтоб не навредить здоровью.
Опосля того как занимающийся начинает трениться по программке, нацеленной на развитие аэробной выносливости для улучшения функций сердечно-сосудистой системы, одной из его задач становится сохранение либо постепенное увеличение уровня аэробной работоспособности
Илья Франкмастер-тренер XFIT
При всем этом тренер предупредил, что наличие разных болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата будут противопоказанием для занятий.
Ранее индивидуальный инструктор Кристиан Финн именовал ошибку, которая делает домашние тренировки безрезультатными. Он заявил, что почти все очень много отжимаются и не много подтягиваются в домашних критериях.