Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения, которые посодействуют держать мускулы в тонусе и спаливать жир. Они перечислены в материале Men Today.
Одним из наилучших вариантов стремительных занятий создатели окрестили комплекс из приседаний, выпадов и отжиманий. «Эти упражнения посодействуют привести мускулы в тонус и спалить жир, задействовав главные группы мускул тела и увеличив частоту сердечных сокращений», — отмечается в материале.
Предложено делать по 10-15 приседаний и отжиманий, также 10-15 выпадов в каждую сторону. Если созодать традиционные отжимания трудно, можно делать их с колен.
Ранее южноамериканский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для парней старше 40 лет, которые подступают для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми упражнениями он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.