Журналисты PrimaMedia окрестили лучшие упражнения для избавления от жировых складок на животе. О этом сообщается на веб-сайте издания.

Поначалу необходимо создать велосипедные скручивания. Для этого нужно лечь на спину, положив руки за голову, и развести локти в стороны. Потом необходимо поднять ноги, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Дальше следует начать попеременно подтягивать колени к груди, сразу поворачивая туловище, чтоб левый локоть касался правого колена и напротив.

Последующим упражнением станут оборотные скручивания. Для этого следует лечь на спину, положив руки вдоль тела либо под ягодицы. Дальше нужно поднять ноги, согнув их в коленях, подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола. Опосля этого необходимо возвратиться в начальное положение, не опуская ноги на пол.

Ранее доктор физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого) упражнений из Обернского института Мишель Олсон отдала советы по резвому восстановлению опосля занятий. Расслабить мускулы и избежать болей на последующий денек, по словам спеца, посодействуют стретчинг и теплая ванна.