Русский качек Денис Семенихин именовал лучшие упражнения для сохранения формы после 50 лет. Его слова приводит Men Today.
Семенихин рекомендовал делать на улице отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом. В спортзале стоит созодать жим лежа с весом 50 кг по 5 подходов за тренировку, также становую тягу сумо на 50 кг на крючках.. Не считая того, нужно делать присед и «велик».
Кроме этого, Семенихин сказал о челлендже 5 тонн. Для его выполнения необходимо создать то количество подтягиваний и отжиманий на брусьях, которое при умножении на вес дает 5 тонн.
Ранее южноамериканский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для парней старше 40 лет, которые подступают для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.