Фитнес-тренер Мария Волынкина именовала самые эффективные упражнения на свежем воздухе. Ее слова приводит NEWS.ru.
Волынкина порекомендовала созодать тренировку на все группы мускул, выполняя каждое упражнение по три подхода. Она рекомендовала начинать с приседаний: поначалу неспешных, позже наиболее стремительных. Последующим упражнением станут отжимания от скамьи и на брусьях.
Также тренер посчитала необходимым созодать упражнения на пресс, а именно, висеть на турнике, подтягивая ноги. Не считая того, нужно созодать подтягивания тела, зацепившись ногами за перекладину, также прямую и боковую планку со скручиваниями.
Ранее Волынкина поведала о угрозы для здоровья, возникающей при неверном выполнении планки. По ее словам, из-за неправильной техники и прогиба в пояснице расслабляются животик и шейка, что приводит к возникновению болей в спине и с течением времени к травмам.