Неоднократный фаворит Республики Беларусь по Street Workout, двукратный рекордсмен Книги Гиннесса Евгений Лось назвал способ накачать пресс дома за 30 дней. Его слова приводит Men Today.
Для начала Лось рекомендовал выполнить подъем с касанием носков. Для этого необходимо лечь на пол, поставив ноги согнутыми в коленях. Потом нужно согнуться, отрывая спину от пола, опосля чего же завести руки за колени и коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.
Последующими упражнением эксперт назвал подъем ровненьких ног, различные варианты скручиваний и планку. Крайним сделалось упражнение «пловец». Для его выполнения необходимо лечь на пол, руки положив под ягодицы, а ноги держа прямо. Дальше следует попеременно подымать ноги ввысь, имитируя движения ног во время плавания.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).