Диетолог Лена Ливанцова: депрессия может возникать из-за неверного питания

Психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), в том числе депрессия, могут возникать из-за заморочек с микрофлорой кишечного тракта и неверного питания, поведала врач-диетолог Лена Ливанцова. О данной для нас неочевидной распространенной причине она предупредила в комменты для радио Sputnik.

По словам доктора, мозг и кишечный тракт тесновато соединены вместе. «Плохо кишечному тракту — плохо и нервной системе», — отметила Ливанцова. Доктор растолковала, что микробиота кишечного тракта влияет на создание гормона радости серотонина. Таковым образом, при дилеммах с микробиотой его выработка нарушается, что может вызывать депрессивные состояния.

Очередной предпосылкой психических расстройств быть может недостаток витаминов, который также быть может спровоцирован нарушениями в составе микробиоты. «Наша микробиота является, на самом деле, фабрикой по производству того, что требуется организму для обычного функционирования всех систем. Из-за нарушений в ее работе может появиться нехватка витаминов группы В (В9, В12), которые весьма важны для психологического здоровья, и их доп прием нередко назначают неврологи и психиатры», — отметила доктор.

При всем этом она выделила, что недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, магния, цинка, селена и дисбаланс железа могут сами становиться предпосылкой заморочек с микробиотой.

Что такое рефлексия ординарными словами?Определение и виды рефлексии в психологииЧто созодать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса

Чтоб поддерживать здоровье микробиоты, Ливанцова рекомендовала верно питаться и съедать не наименее 400 граммов фруктов и овощей в денек. По словам доктора, любые 100 граммов овощей и фруктов в денек понижают риск появления депрессии на 5 процентов. Она также отметила, что исследование, проведенное с ролью 300 тыщ человек с диагностированной депрессией, показало, что средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) увеличивала эффективность препаратов от депрессии на 40-45 процентов.

Ранее мужик с геном заболевания Альцгеймера именовал методы понизить риск развития деменции. Он порекомендовал заниматься спортом и верно питаться.