Недавно у меня была встреча с другом, которого я давно не видел. Мы приятно провели время; мы выпили кофе и расслабились — обычные вещи. Я немного опоздал, так как моя больная спина взяла верх надо мной, и мне было трудно встать после дневного сна. В учебном центре Perspektiva вы сможете пройти курс обучения разным техникам массажа и еще множество других курсов.
Как всегда, я попытался немного размяться, несмотря на боль, и помчался на встречу. Мы хорошо проводили время, но вскоре она поняла, что мне больно. Нижняя часть спины начинает болеть после часа сидения (знаете историю: сидячее рабочее положение, не потягиваясь, бла-бла-бла).
Как оказалось, моя подруга имела диплом массажиста и начала свой бизнес в этой сфере. Она была на пути к тому, чтобы стать сертифицированным экспертом, и предложила мне прийти к ней в студию, чтобы бесплатно сделать правильный массаж. «Почему бы и нет? » — сказал я с широкой улыбкой на лице. «Давай сделаем это.» Я изобразила улыбку, потому что боялась, надеясь, что массаж не будет неприятным.
Перемотка вперед на 24 часа: я лежу на столе, получаю массаж всего тела, концентрируясь на нижней части спины, ягодицах и ногах. Мой друг был действительно искусным. Но мальчик, как это было больно.
Какое-то время я пытался играть роль крутого парня, но в какой-то момент боль в нижней части спины стала невыносимой. «Вдохни и расслабься, Дежан. Просто расслабься, — повторила она. «Ваши мышцы и ткани восстанавливаются. Скоро ты почувствуешь себя намного лучше». Запах масла в комнате был великолепен, атмосфера была спокойной, и боль начала постепенно утихать.
Пока я был на том столе, я начал думать о том, как мы пренебрегаем нашими телами. Мы бегаем в течение дня, сосредоточенные на том, чтобы быть продуктивными, делать больше дел, забывая о своем теле и здоровье. Мы часами сидим на стульях перед экранами, просто думая о цифрах, доходах или чем-то еще. Мы пренебрегаем своим здоровьем, пока оно не начинает болеть. Почему мы делаем это с собой?
Были ли в вашей жизни такие моменты?
Этот опыт вдохновил меня на исследование техник массажа, которые мы можем иметь или делать, чтобы приблизиться к ощущению мучительной боли, за которой следует небесное облегчение, которое массаж приносит в нашу жизнь. Оказывается, есть много методов массажа и множество преимуществ, которые мы полностью упускаем.
Вот 4 эффективных техник массажа, которые стоит попробовать прямо сейчас
1. Шведский массаж
Что касается терапии, то шведский массаж является самым популярным видом массажа среди людей, которые посещают массажный салон. Цель шведского массажа – расслабить тело и снять стресс. Самое приятное то, что вам не нужно идти в массажный салон, чтобы получить этот массаж, потому что его легко выполнить. Все, что вам нужно сделать, это сделать круговое давление руками и ладонями, за которым следует сильное разминание, ударное постукивание и, конечно же, много сгибаний и растяжений. Если это сбивает вас с толку, вот учебник по шведскому массажу , чтобы вы могли научиться ему быстрее.
Предполагаемые преимущества шведского массажа заключаются не только в расслаблении тела, но и в значительном повышении уровня кислорода в крови. Кроме того, количество токсинов в мышцах уменьшится, а кровообращение и гибкость улучшится.
2. Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж является самым щадящим видом, так как требует много масла и опирается на опьяняющий аромат и расслабление. Этот вид массажа – прекрасный способ выразить заботу и избавить близкого человека от повседневного стресса. Несмотря на то, что это нежный и, вероятно, самый расслабляющий массаж, вы должны знать, что ароматерапевтический массаж может быть немного опасным, так как множество различных масел (сделанных из различных трав) могут воздействовать на тело. Убедитесь, что ни у вас, ни у того, кому вы делаете массаж, нет аллергии на какие-либо травы, содержащиеся в масле, которое вы будете использовать.
Есть много преимуществ ароматерапевтического массажа, от снятия стресса до улучшения памяти (если используется правильный тип масла). Например, если вы используете масло календулы, вы можете улучшить свое заживление и выздоровление от болезни. Применяя эфирные масла цитрусовых, ваши проблемы с пищеварением исчезнут. Ознакомьтесь с полным руководством по растительным маслам , чтобы найти идеальное масло для лучшего ароматерапевтического массажа.
3. Простой массаж спины
Массаж спины можно делать вообще без какой-либо подготовки; это один из самых простых массажей, стимулирующих ткани. Всем нравится хорошо помассировать спину. Чтобы дать один, изучите это подробное руководство о том, как это сделать (с иллюстрациями). Помимо приятного расслабления, этот вид массажа обладает некоторыми из следующих преимуществ для здоровья :
- Благодаря массажу спины вы избавитесь от болей в пояснице. После долгого дня в офисе ваши мышцы, скорее всего, будут напряжены, поэтому, когда вы идете домой, даже быстрый массаж спины может помочь вам снять или уменьшить надоедливую боль в пояснице.
- Если у вас есть проблемы с мигренью, массаж верхней части спины может помочь вам избавиться от них. По сути, любая боль, локализованная в спине, может быть легко устранена или уменьшена с помощью этого вида массажа.
4. Рефлексотерапия
Рефлексологическое лечение включает в себя давление на ступни и руки с помощью специальных техник большого пальца, пальцев и кистей. В основе этого вида массажа лежат точки и рефлекторные зоны на стопах и руках, отражающие образ всего тела. По сути, это означает, что массаж ног или рук может повлиять на любую проблему со здоровьем, которая может возникнуть у вас.
Поскольку этот вид терапии в основном сосредоточен на нервах вашего тела, медицинские эксперты советуют вам использовать блок TENS — блок чрескожной электростимуляции нервов. Таких агрегатов в продаже очень много. Чтобы выбрать лучшее для себя, ознакомьтесь с последними и наиболее рекомендуемыми устройствами TENS . При правильном использовании эти аппараты меняют жизнь — от боли в зубах, спине, руках и ногах до изменения гормонального дисбаланса. Устройство TENS может изменить вашу жизнь.
Если вы новичок в устройствах TENS, но хотели бы приобрести себе такое устройство и научиться им пользоваться, ознакомьтесь с полным руководством по устройствам TENS . Проведя небольшое исследование и научившись, вы начнете менять свою жизнь. Вы не только почувствуете расслабление после рефлексотерапии, но и улучшите кровообращение и уровень энергии. Лечение рефлексологией может улучшить функцию мочевого пузыря и уменьшить проблемы с мочевыводящими путями.